[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Introduction” _builder_version=”4.3.2″ background_color=”#ffffff” custom_margin=”|||” custom_padding=”60px|0px|50px|0px||”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”3.25″ custom_margin=”|auto|6px|auto||” custom_padding=”13px||0px|||” animation_style=”fade”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.4.2″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_line_height=”1.6em” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||14px|||”]

Module 1

Creëer een succes mindset 

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.2″ max_width=”100px” module_alignment=”center” height=”2px”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1093px” custom_margin=”-23px||-7px|||” custom_padding=”||0px|||” inline_fonts=”Poppins”]

Om je doelen te kunnen bereiken in je leven en als ondernemer is het cruciaal dat je de juiste mindset hebt. Dat je zelfverzekerd en energiek je dag begint zodat geen doel voor jou onmogelijk lijkt. En zodat je in staat bent om in oplossingen te denken in plaats van in problemen.

“Your mindset is the difference between a happy life or a crappy life” 

Hieronder vind je de informatie in geschreven vorm en vind je het fijner om video’s te bekijken dan vind je dezelfde informatie in de video’s onderaan de pagina.

Heel veel succes en als je vragen hebt stel ze dan in de Facebook groep zodat ik of de andere deelnemers met je mee kunnen denken.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″][et_pb_image src=”https://erikabodor.com/wp-content/uploads/Erika-workshop-witte-bloes-700x1000_172kb.JPG.jpg” _builder_version=”4.4.2″ box_shadow_style=”preset4″ box_shadow_horizontal=”80px” box_shadow_vertical=”50px” box_shadow_color=”rgba(12,12,12,0.03)”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.3.2″ background_color=”rgba(237,194,116,0.37)” custom_margin=”27px||2px|||” custom_padding=”51px||51px|||”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|50px|0px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

Creëer een succes mindset

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.4″ max_width=”60px” module_alignment=”left” height=”2px” custom_margin=”|||0px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1118px” custom_margin=”|2px||||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|0px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

In deze module ga ik je tips geven over hoe je een succes mindset kunt creëren. Ik zal uitleggen waarom jouw mindset zo belangrijk is, zeker als ondernemer en ik ga je kennis laten maken met de Wet van de Aantrekkingskracht.

Naar mijn mening is jouw mindset het meest bepalende in jouw succes als ondernemer. Je kunt nog zo’n goede strategie op papier hebben staan en over alle kennis bezitten die je maar nodig kunt hebben voor succes maar als jouw mindset niet op orde is dan ga je het gewoon niet redden als ondernemer. Ik hoor het ondernemers vaker zeggen en ik heb het zelf ook ondervonden: ondernemen is de grootste persoonlijke ontwikkelingsreis die je als mens kunt hebben. En jouw bedrijf kan pas groeien als jij als mens eerst groter groeit zodat jij jouw bedrijf kunt dragen als het ware.

Als jij je wilt ontwikkelen en succesvol wilt worden als ondernemer dan zal je ook moeten investeren in jouw persoonlijke ontwikkeling. Dit is ook de reden waarom ondernemers met een coach bijna altijd veel harder groeien dan ondernemers die geen coach hebben. Naast dat een coach jou kan leren hoe je het spel van ondernemen kunt spelen, kan hij of zij jou ook leren hoe je de juiste gedachtegang ontwikkelt en hoe je kunt blijven presteren als ondernemer. Ook op de momenten dat het zwaar wordt en je liever wilt opgeven.

Hoe zit het met jouw mindset? Wat zijn jouw overtuigingen over je eigen kwaliteiten en vaardigheden? Geloof jij in jezelf en je eigen kunnen of twijfel je regelmatig of het überhaupt wel waardevol is wat jij te delen hebt met de wereld?

Geloof jij dat je al jouw doelen in je leven en je business makkelijk kan behalen of denk je eerder dat het heel zwaar en moeilijk is of misschien zelfs onmogelijk?

Ondanks dat deze training erop gericht is dat jij gaat werken aan jouw online zichtbaarheid zodat je sneller of meer klanten gaat krijgen, is deze module over jouw mindset, één van de belangrijkste modules uit de training.

Als jij namelijk niet de juiste mindset hebt en niet vanuit de juiste energie en met enthousiasme zichtbaar bent dan zullen jouw social posts heel weinig effect hebben.

Jij zelf moet namelijk voor de volle 100% ervan overtuigd zijn dat jij waarde te bieden hebt, dan pas gaan anderen dat ook geloven. 

Alles is energie

Dit kan voor jou misschien iets te vaag worden maar ik geloof er heel erg in dat alles energie is en dat we met onze energie, bewust of onbewust, mensen aantrekken of afstoten.

Ik zal hier in deze module niet te diep op ingaan maar ik ga het heel kort toelichten voor het geval je hier nog niet mee bekend bent.

Zoals ik zei geloof ik erin dat alles energie is en alles vibreert op een bepaalde frequentie. Wij mensen dus ook. Op het moment dat jij heel erg negatief of onzeker bent over jezelf of je eigen kunnen dan vibreer je op een lage frequentie en dan trek je ook mensen en ervaringen aan die op diezelfde frequentie vibreren. Jij zet jezelf op een lage frequentie door bepaalde woorden die je gebruikt en gedachtes die je hebt. Dit gebeurt bijvoorbeeld als je veel klaagt en negatief bent of als je roddelt en oordeelt over andere mensen. Maar ook als je steeds kritiek levert op anderen maar ook op jezelf. Zelfs al doe je dit in gedachten. Het haalt jouw frequentie naar beneden.

Ben jij daarentegen heel positief en geloof jij echt in jouw eigen waarde dan zet je jezelf daarmee op een hogere frequentie en trek je ook dingen aan die op die hogere en dus positieve frequentie vibreren.

Je kunt het vergelijken met een radio frequentie. Als jij graag luistert naar Skyradio maar je zet de frequentie aan van Qmusic dan hoor je alleen wat er op Qmusic wordt uitgezonden en niet wat op Skyradio wordt uitgezonden. Jij hebt dus zelf in de hand op welke frequentie jij gaat zitten en wat je daarmee aantrekt in je leven.

Een van de grootste teachers van dit onderwerp is Abraham Hicks. Ze heet eigenlijk Esther Hicks maar ze ‘channelt’ informatie van een entiteit en die heet Abraham.

Ik ben echt groot fan en ik luister regelmatig naar stukjes van haar seminars via YouTube om mezelf eraan te blijven herinneren dat ik dit blijf toepassen. Hieronder vind je zo’n filmpje als voorbeeld en als je benieuwd bent naar meer dan vind je nog talloze video’s op YouTube. 

Abraham leert ons lessen over The Law of Attraction, de wet van de aantrekkingskracht. Een universele wet die altijd werkt (net als de wet van de zwaartekracht) en waarmee jij jouw eigen leven kunt creëren en dingen kunt manifesteren. Het klinkt misschien een beetje vaag als je hier nog nooit van hebt gehoord maar ik geloof echt dat dit werkt. Ik heb het zelf meegemaakt en ik zie het overal om me heen gebeuren.

Ik zal je kort uitleggen hoe dit werkt. Je kunt de werking van de wet van de aantrekkingskracht vergelijken met het bestellen van een gerecht in een restaurant. Je vertelt de ober precies wat jij wilt hebben en je vertrouwt erop dat het ook zal komen. De ene keer duurt het misschien wat langer dan de andere keer maar je zal jouw bestelling ontvangen. En zo werkt het ook met het plaatsen van jouw bestelling bij het Universum of God of de Hogere Intelligentie. Het is maar net hoe jij het wilt noemen.

Een paar belangrijke dingen om rekening mee te houden want anders werkt het niet.

Wees specifiek over wat jij wilt hebben.

Wil je bijvoorbeeld meer geld hebben, zeg dan niet alleen: ik wil meer geld hebben maar zeg ook welk bedrag jij graag wilt hebben en zet er eventueel bij voor welke datum (maar dat hoeft niet).

Gebruik de tegenwoordige tijd

Het is heel belangrijk dat je alles wat je wilt, in tegenwoordige tijd benoemt. Dus stel jij wilt EUR 5000 per maand verdienen, dan zeg je niet: ik ga EUR 5000 per maand verdienen maar dan zeg je: ik verdien EUR 5000 per maand. Dus je gebruikt zinnen alsof je het al hebt.

Een ander voorbeeld is: Ik heb elke maand 5 nieuwe klanten. Dit zal in het begin misschien nog niet zo zijn maar het zal sneller gebeuren dan als je dit niet toepast.

Voel de emotie die jij graag wilt voelen

Dit is een hele belangrijke. We willen vaak iets hebben omdat we denken dat het ons een bepaald gevoel gaat geven. De snelste manier om iets te manifesteren is door dat gevoel nu al te voelen, nog voordat je iets hebt gemanifesteerd.

Heb vertrouwen dat het komt

Veel mensen spreken uit wat ze willen en als het niet snel genoeg komt dan zeggen ze: zie je wel die wet van de aantrekkingskracht is onzin, het werkt niet. En het werkt ook niet als jij er niet 100% vertrouwen in hebt dat het ook komt. Ook al duurt het langer dan je hoopt.

Daarom hang ik er persoonlijk liever geen datum aan als ik iets wil manifesteren. Daardoor behoud ik het vertrouwen makkelijker, zeker als het een heel groot ding is.

De grootste reden waarom de wet van de aantrekkingskracht voor veel mensen niet werkt is omdat ze er geen vertrouwen in hebben of omdat er allerlei onbewuste overtuigingen zijn zoals: ik verdien dit niet of ik ben niet goed genoeg om zoiets te kunnen bereiken of talloze andere overtuigingen die het blokkeren.

Er zijn nog meer aspecten waar je rekening mee kunt houden maar dit is een beetje in een notendop hoe de wet van de aantrekkingskracht werkt. Als je hier meer over wilt weten, je vindt op google oneindig veel informatie. Of als je er echt in wilt duiken dan raad ik je aan om het boek ‘The Law of Attraction’ of ‘Ask and it is Given’ van Abraham Hicks te gaan lezen. 

Terug naar jouw mindset

Jouw mindset kan je dus sturen met jouw gedachtes en de woorden die jij gebruikt. Alles wat jij nu in je leven hebt of ervaart is het resultaat van jouw gedachtes. Hiermee kan jij een fantastisch leven voor jezelf creëren of je kan jezelf letterlijk depressief maken.

Jouw gedachtes en je gevoel kan je weer sturen met jouw focus. Focus jij je bijvoorbeeld steeds op alles wat niet is gelukt in jouw leven of business? Dan zal je ook negatieve gedachtes hebben. Verleg je je focus naar alles wat er wel is en wat wel gelukt is? Dan zal je ook andere gedachtes hebben en het leven anders ervaren. Ondanks dat de situatie in feite hetzelfde is.

Twee mensen met nagenoeg hetzelfde leven kunnen het leven compleet anders ervaren. Het is maar net waar jij je op focust waardoor je een bepaald gevoel bij jezelf kunt oproepen.

Zo had ik jarenlang een vrij beroerde mindset. Ik was niet blij met mijn baan en het lag altijd aan de ander. Ik riep vaak dat alle mannen klootzakken waren en dus kreeg ik ook altijd klootzakken op mijn pad. Ik was regelmatig aan het klagen en mezelf constant aan het vergelijken. Uiteraard met mensen die het beter hadden dan ik.

Ik kan je zeggen, dit maakte mij geen gelukkig mens. Maar ik wist niet beter. Ik had gewoon geen idee hoe ik het anders moest doen. Dit was wat ik kende, waarmee ik was opgegroeid en ik dacht constant dat mijn externe omstandigheden moesten veranderen zodat ik gelukkiger kon worden.

Maar door het lezen van het boek ‘You Can Heal Your Life,’ van Louise Hay, kwam ik erachter dat het juist andersom was. Ik moest mijn eigen binnenwereld en gedachtegang veranderen en dan zou de buitenwereld ook veranderen.

Zo ging ik door de jaren heen steeds stukje bij beetje mijn mindset verbeteren. En het is echt een ongelooflijk verschil met hoe mijn leven er nu uitziet vergeleken met 5 jaar geleden.

Maar wees je er wel van bewust, dit is niet iets wat je even met een paar keer oefenen kunt veranderen en het is ook niet zo dat als je bijvoorbeeld de opdrachten in deze module gedurende een paar weken doet, dat je dan ‘klaar’ bent. Jouw mindset trainen is net als het trainen van je spieren in je lichaam. Wil je die behouden dan zal je het regelmatig moeten trainen en hetzelfde geldt voor jouw mindset. Je moet er continu aan blijven werken!

Stop je met trainen en laat je het versloffen? Dan kan je snel weer in een neerwaartse spiraal terechtkomen. En het is zo zonde als dat gebeurt want het trainen van jouw mindset kost geen geld, het kost misschien een paar minuten per dag en je kunt het op elk moment of op elke plek doen waar jij maar wilt.

Bewustwording zoals met alles in het leven is ook hierin de eerste stap.

Ben jij je ervan bewust hoe jouw gedachtes jouw werkelijkheid creëren en welke emoties jij hierdoor ervaart? Zoals ik eerder al noemde, speelt jouw focus hierbij een grote rol.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Introduction” _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”0px||3px||false|false”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”49px|40px|50px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

Creëer een succes mindset

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://youtu.be/EYzRgTVgJE4″ _builder_version=”4.5.1″][/et_pb_video][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

Abraham Hicks The Law of Attraction

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://www.youtube.com/watch?v=uViApXdyLyM” _builder_version=”4.4.8″ width=”100%” custom_margin=”|15px||||”][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.2″ background_color=”#ffffff” custom_margin=”27px||50px|||” custom_padding=”0px||51px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.4.2″ custom_padding=”||50px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.2″][et_pb_text _builder_version=”4.4.2″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_line_height=”1.6em” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||14px|||” box_shadow_style=”preset6″]

“Where focus goes, energy flows” 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|31px|0px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

De emotionele driehoek

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.4″ max_width=”60px” module_alignment=”left” height=”2px” custom_margin=”|||0px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1166px” custom_margin=”|-28px||||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|9px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

Zoals ik eerder noemde bepaalt jouw focus hoe jij je voelt. Het goede nieuws is, je hebt volledig de controle over waar jij je op wilt focussen en je hebt dus volledige controle over hoe jij je voelt. Het ‘slechte’ nieuws is dat de emoties die jij voelt het gevolg zijn van jouw patronen die door de jaren heen heel diepgeworteld zijn in jouw systeem. Het is een patroon van de manier waarop jij beweegt, van jouw taalgebruik of zelfspraak en het is een patroon van jouw focus en wat jij gelooft.

Hiernaast zie je een afbeelding van deze driehoek.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://erikabodor.com/wp-content/uploads/The-Triad.png” _builder_version=”4.4.2″ custom_margin=”150px||||false|false”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|50px|0px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1103px” custom_margin=”|1px||||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|9px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

Fysiologie: wat doe je met je lichaam?

Dit herken je misschien wel: als jij goed stevig gaat staan met een rechte rug en opgeheven hoofd dan voel je je ook sterker maar ga je een beetje geleund op 1 been staan met schouders naar voren en je hoofd een beetje naar beneden dan verdwijnt direct dat sterke gevoel. Hetzelfde effect heeft ademhalen. Als jij heel oppervlakkig ademhaalt dan voel je je minder energiek en minder lekker dan als je heel diep en krachtig gaat ademhalen.

Zo heeft elke beweging in jouw lichaam effect op jouw gevoel en jouw staat en andersom. Als jij je niet lekker voelt, ga je automatisch anders bewegen.

Focus: waar ligt jouw focus of wat geloof jij (welk verhaal vertel jij jezelf)?

Deze gezegde heb je misschien al eens gehoord: ‘where focus goes, energy flows.’ Het klinkt als een open deur maar als jij je constant focust op het negatieve, op alles wat jij nog niet kunt of op alles wat jij nog niet hebt dan heeft dat effect op jouw gevoel. Als je als ondernemer nog veel te leren hebt en je blijft steeds denken dat je niet goed genoeg bent of dat je nooit zo goed zal worden als iemand waar je tegenop kijkt dan ga je dat uiteindelijk ook geloven. En door die overtuiging zal het moeilijker zijn om actie te ondernemen om beter of succesvoller te worden.

Taal: wat zeg jij tegen jezelf, welke woorden gebruik je?

Als een vriend of vriendin jou constant zou bekritiseren, beschuldigen, uitschelden of neerhalen, zou je dan nog vrienden willen zijn met die persoon? Ik denk het niet. Waarom zou je dan dit soort gedrag van jezelf accepteren? We kunnen soms zo hard zijn voor onszelf, denkend dat we daardoor gaan veranderen of dat het nodig is om te groeien maar het heeft juist het tegenovergestelde effect. Het werkt juist beter als we onszelf liefdevol en met compassie toespreken.

Deze emotionele driehoek werkt niet alleen op de lange termijn bij het doorbreken van jouw patronen, je kunt dit ook dagelijks inzetten om jezelf in actie te krijgen.

Ik doe dit bijvoorbeeld regelmatig als ik geen zin heb om te sporten. Als ik op de bank blijf zitten en voor mezelf blijf herhalen: ik heb geen zin om te sporten dan is de kans vrij klein dat ik van die bank afkom. Maar als mezelf voor de gek hou en ik spring op van de bank en ik zeg heel enthousiast en vrolijk tegen mezelf: ik heb zo’n zin om te sporten, ik kan niet wachten om naar buiten te gaan en lekker te gaan rennen door het bos. En ik ga in de tussentijd alvast mijn sportkleding aantrekken en ik blijf mezelf vertellen hoeveel zin ik heb om te sporten dan krijg ik ook echt zin om te sporten en ik ga er echt voor. Ik ben dan letterlijk mijn eigen cheerleader. Ik presteer ook beter dan wanneer ik dit niet doe of als ik in mijn hoofd zelfs tijdens het rennen blijf herhalen dat ik er helemaal geen zin in heb. Dan ren ik langzamer en ben ik geneigd om eerder te stoppen. 

Jouw brein

De taal die jij gebruikt is daarom extra belangrijk omdat jouw brein gaat geloven wat jij het vertelt en vervolgens gaat het op zoek naar ‘gebeurtenissen’ om te bewijzen dat jij gelijk hebt.

Dus stel dat jij de overtuiging hebt dat het voor jou moeilijk is om een bepaald doel te bereiken, bijvoorbeeld EUR 10.000,- per maand verdienen en jij vertelt jezelf regelmatig: oh dat is te moeilijk, dat gaat mij niet lukken of ik heb niet zoveel nodig. Dan denkt je brein ook, ok dan hoeven we geen actie te ondernemen. En op het moment dat jij voor de keuze staat om spannende acties uit te voeren die jou dichter bij dat doel kunnen brengen dan is de kans groot dat je dit blijft uitstellen omdat jij de overtuiging hebt dat dit voor jou toch niet mogelijk is en daarom dus ook geen actie hoeft te ondernemen.

Wet van de aantrekkingskracht

Door jouw focus en taalgebruik wordt ook de wet van de aantrekkingskracht in werking gezet. Als jij die oude belemmerende overtuigingen blijft herhalen in jouw hoofd, dan blijft jouw vibratie laag waardoor het ook niet mogelijk wordt om aan te trekken wat je zo graag wilt.

Het logische is dus dat je je gaat focussen op wat je wel wilt en dat je dagelijks positieve affirmaties gebruikt. Dit zijn zinnen die jij kunt herhalen om oude overtuigingen om te zetten naar nieuwe. Dit komt aan bod in opdracht 1.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.3.2″ background_color=”rgba(237,194,116,0.37)” custom_margin=”-14px|||||” custom_padding=”80px||0px||false|false”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.0.9″ min_height=”493px” custom_margin=”-50px|auto||auto||” custom_padding=”||50px|0px||”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_text _builder_version=”4.4.2″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_line_height=”1.6em” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” width=”100%” module_alignment=”center” custom_margin=”||14px|||”]

Module 1

Opdrachten

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.6.3″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1093px” custom_margin=”-23px|-46px|-7px|||” custom_padding=”30px|52px|0px|||” link_option_url_new_window=”on” inline_fonts=”Poppins”]

Zoals je hebt gezien bepalen jouw fysiologie, jouw focus en jouw taal hoe jij je voelt en hoe jouw mindset nu is. Om ervoor te zorgen dat je een mindset voor succes creëert, zal je de oude patronen die jou niet dienen moeten doorbreken en nieuwe patronen moeten ‘instellen.’

Om die nieuwe patronen te kunnen instellen moeten we eerst gaan onderzoeken wat de oude patronen zijn en dit gaan we doen in opdracht 1 van deze module.

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://drive.google.com/file/d/1v2S47zM6SyFUZFaQQBEsAJfLEWjCGCap/view?usp=sharing” button_text=”KLIK HIER OM DE OPDRACHTEN TE DOWNLOADEN” _builder_version=”4.6.3″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_font=”Poppins||||||||” hover_enabled=”0″ url_new_window=”on” sticky_enabled=”0″][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_image src=”https://erikabodor.com/wp-content/uploads/Tony-Robbins-Quote-Limiting-beliefs-scaled.jpg” _builder_version=”4.4.2″ custom_margin=”100px||||false|false” custom_padding=”6px|||||”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Introduction” _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”50px||48px||false|false”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”49px|31px|50px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

De emotionele driehoek

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://youtu.be/SN368EKj8UU” _builder_version=”4.4.8″][/et_pb_video][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

Het belang van een ochtendroutine

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://youtu.be/FwlAUG7_wPo” _builder_version=”4.4.8″][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Introduction” _builder_version=”4.3.2″ background_color=”#ffffff” custom_margin=”|||” custom_padding=”28px|0px|9px|0px||”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|31px|0px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”|-24px|40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Module 1

“Win the morning, win the day”

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.4″ max_width=”60px” module_alignment=”left” height=”2px” custom_margin=”|||0px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1166px” custom_margin=”|-28px||||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|9px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

Deze quote kwam ik laatst tegen en ik vond het heel treffend. Ondanks dat ik persoonlijk geen mega vroege vogel ben, ik begin mijn dag heel bewust. De manier waarop ik het eerste uur van mijn dag doorbreng, is heel bepalend voor de rest van mijn dag. Het bepaalt waar ik me op focus, wat ik denk en hoe ik me voel. Ik probeer dus altijd een ochtendroutine te volgen die bijdraagt aan een productieve dag waarop ik niet alleen veel gedaan krijg maar mijzelf ook goed voel.

En ik raad je aan om dit ook te doen. Veel succesvolle mensen zweren bij een ochtendroutine omdat het ook echt effect heeft op hun prestaties. Zelfs mensen zoals Oprah en Will Smith kunnen niet meer zonder.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://erikabodor.com/wp-content/uploads/Miracle-Morning.png” _builder_version=”4.4.2″ custom_margin=”100px||||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|50px|0px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Miracle Morning – Hal Elrod

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.4″ max_width=”60px” module_alignment=”left” height=”2px” custom_margin=”|||0px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1149px” custom_margin=”|-1px||||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|9px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

Er zijn talloze ochtendroutines te vinden online en inmiddels zijn er ook heel wat boeken over geschreven. Een van de populairste boeken is The ‘Miracle Morning’ van Hal Elrod. Volgens hem zou je elke ochtend 6 dingen moeten doen om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk uit je dag haalt.

Stilte

Dit kan zijn meditatie, reflectie, of je dankbaarheid uitspreken/opschrijven. Het is bewezen dat je met meditatie al binnen 2 weken jouw stressniveau kan verlagen.

Het kan even duren totdat dit een gewoonte wordt maar als je eenmaal de voordelen ervan hebt ontdekt dan zal dit echt een moment zijn waar je naar uitkijkt. Zie het als een soort mini vakantie van je dagelijkse sleur of problemen. Ze gaan hierdoor misschien niet weg maar je zal het mentaal beter aankunnen.

Als je nog nooit hebt gemediteerd, begin dan heel klein met iedere ochtend 1 minuut en verleng dit naarmate je langer bezig bent.

Affirmaties

In de vorige video noemde ik het al, dit zijn zinnen die je kunt opschrijven of herhalen in je hoofd om bepaalde belemmerende overtuigingen te herprogrammeren.

Dit is een van de meest effectieve tools om de persoon te worden die je graag wilt zijn.

Door de herhaling van de affirmaties ga je het ook echt geloven en zal je actie ondernemen om je doelen sneller te bereiken.

Visualisaties

Het woord zegt het al, visualiseer jouw toekomst. Welke uitkomst wil je hebben van jouw acties? Visualiseer hoe dat eruit zou zien, alsof je een film afspeelt in jouw hoofd. Zie het voor je en voel het. Door de emoties nu al te voelen die jij denkt te gaan voelen als je een bepaald doel hebt bereikt, zorgt ervoor dat je het sneller zal aantrekken.

Veel topsporters doen dit, ze zien zichzelf echt over de finishlijn gaan of een andere overwinning behalen, nog voordat ze het ooit hebben bereikt. En het werkt echt!

Zo heb ik zelf bijvoorbeeld vorig jaar een tijdje in Barcelona gewoond en ik droom echt van het wonen in een huis met mooie tuin aan het strand. Hier visualiseer ik ook regelmatig over. En toen ik in Barcelona op zoek ging naar een woning vond ik een appartement, 5 minuten vanaf het strand met een mega groot terras en een grote tafel waar ik aan kon zitten. Het had heel veel weg van het huis uit mijn visualisaties. Dit soort woningen vind je echt niet snel in Barcelona en ook nog voor zo’n goede prijs dus ik ben ervan overtuigd dat mijn visualisaties hieraan hebben bijgedragen.

Ditzelfde pas ik nu toe in mijn bedrijf. Het is wel heel belangrijk dat je ook echt het vertrouwen hebt dat dit werkt. Als je het gaat doen maar je bent sceptisch en je gelooft er niet echt in, dan werkt het ook niet. Maar ook die overtuiging kan je weer met affirmaties veranderen.

Bewegen

Om je geest scherp te houden is lichamelijke beweging heel belangrijk. Probeer elke dag te bewegen, al is dit maar 5 minuten in de ochtend om je lichaam op te rekken en wakker te maken. Zit je laag in je energie? Doe dan bijvoorbeeld 50 jumping jack, je merkt direct dat je meer energie krijgt.

Het beste is om iets te doen waarbij jouw hartslag wordt verhoogd en je lekker gaat zweten. Dit zorgt ervoor dat je bloed beter wordt rondgepompt en je voelt je energieker en je hebt meer focus iedere dag.

Lezen

Lezen is echt onmisbaar als jij jezelf wilt blijven ontwikkelen als ondernemer en als mens. Alles wat jij wilt bereiken is waarschijnlijk al door iemand anders bereikt en grote kans dat er ooit een boek over is geschreven. Lezen kan dus veel bijdragen aan jouw ontwikkeling.

Sommige mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om te lezen maar ook al lees je maar 10 bladzijdes per dag, dan kan je in een jaar al ongeveer 18 boeken uitlezen. Dat is heel veel extra kennis die je kan vergaren. 

Schrijven

Dingen uit je hoofd halen en op papier zetten kan heel verhelderend werken. Je zou kunnen schrijven, puur om gedachtes van je af te schrijven maar ook om jouw eigen ontwikkeling bij te houden. Schrijf bijvoorbeeld op wat je hebt bereikt, gedaan, geleerd, je inzichten, ideeën en doorbraken. Als je dan een notitieboekje aan het einde van het jaar erbij pakt merk je vaak pas hoeveel je hebt bereikt en hoever je bent gekomen ten opzichte van een jaar of zelfs een paar maanden ervoor.

Dat kan een mooi viermoment zijn van al je successen! Dat is namelijk iets wat veel mensen ook vergeten, even stilstaan bij alles wat we hebben bereikt.

Een uur per dag

De schrijver van dit boek adviseert om hier elke ochtend een uur voor uit te trekken zodat je 10 minuten aan elk onderdeel kunt besteden. Nu kan dit voor de meeste mensen nogal een uitdaging zijn om een uur extra te besteden in de ochtend na de normale ochtendroutine van het klaarmaken voor de dag.

Persoonlijk vind ik deze routine iets te lang om iedere ochtend te doen maar ik vind de onderdelen die erbij horen wel belangrijk dus ik heb het voor mezelf aangepast. Ik doe ze niet alle zes iedere dag maar ik zorg er wel voor dat ik verspreid over de week alle onderdelen uitvoer. En het hoeft voor mij ook niet altijd in de ochtend plaats te vinden. Zo vind ik het bijvoorbeeld ook wel eens lekker om tussen de middag te sporten en ‘s avonds te lezen en te schrijven.

Wat ik wel elke ochtend trouw doe is mijn dag in stilte beginnen. Dus ik mediteer en ik visualiseer en ik herhaal mijn affirmaties. De lengte hangt er vaak vanaf hoeveel tijd ik heb, maar het kan al in 10 minuten.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|50px|0px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

Priming Process – Tony Robbins

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.4″ max_width=”60px” module_alignment=”left” height=”2px” custom_margin=”|||0px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1166px” custom_margin=”|2px||||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|9px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

Een korte maar effectieve ochtendroutine

Ik heb dit geleerd tijdens het seminar Unleash The Power Within van Tony Robbins. Als je niet weet wie Tony Robbins is, google het even want ik zal zijn naam vaker gebruiken.

Volgens hem is dit alles wat je nodig hebt voor een succesvolle start van de dag. Deze routine kost je 10 minuten per dag dus dat is geen excuus om het niet te doen.

Tony zelf zegt: if you don’t have 10 minutes, you don’t have a life!

En daar ben ik het volledig mee eens. Iedereen moet 10 minuten vrij kunnen maken in de ochtend om zichzelf klaar te stomen als het ware voor een succesvolle dag. Het verdient zichzelf namelijk meer dan terug.

Tony noemt dit het ‘priming process’ en priming is jezelf voorbereiden op iets wat je te doen staat. Zo heb ik tijdens dat seminar over brandende kolen gelopen, ja ik heb het echt gedaan en mijn voeten waren niet verbrand. Hij heeft ons namelijk de hele dag mentaal erop voorbereid. Dit doet hij tijdens al zijn seminars want hij wil hiermee laten zien hoeveel effect zo’n priming process kan hebben op je geest en dus ook je lichaam.

Onderschat de kracht van een ochtendroutine dus niet!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ _builder_version=”4.4.2″ custom_margin=”|auto|21px|auto||” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|-50px||50px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”50px|50px|55px|50px|false|false” animation_style=”fade” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.3.4″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.3.4″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false”]

De priming process in 7 stappen

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”#edbb5f” divider_weight=”2px” _builder_version=”4.3.4″ max_width=”60px” module_alignment=”left” height=”2px” custom_margin=”|||0px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.5.1″ text_font=”Poppins||||||||” text_font_size=”16px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”2em” max_width=”1166px” custom_margin=”|1px|2px|||” custom_margin_tablet=”|0px||50px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||0px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”|9px|33px|0px|false|false” inline_fonts=”Poppins”]

Via de foto hieronder kan je doorklikken naar een video waarin je een voorbeeld ziet van hoe Tony zo’n priming process begeleidt. Ik zal het ook even kort omschrijven.

Stap 1 Zitten

Ga in een rustige ruimte zitten op een stoel, zit in een actieve houding met beide voeten stevig op de vloer, schouders naar achteren, borst naar voren, hoofd geheven en nek recht.

Stap 2 Ademen (1 minuut)

Door jouw ademhaling te veranderen kan je jouw staat van zijn en hoe je je voelt veranderen. Tijdens deze oefening ga je gedurende 3 sets 30x krachtig en snel in en uitademen door je neus. Je pauzeert even tussen elke set.

Als je in de juiste houding zit, strek je je armen recht boven je hoofd, je ademt diep in, je trekt je armen krachtig in zodat ze dubbelgevouwen langs je lichaam zijn en tegelijkertijd adem je krachtig uit, ook weer door je neus. Adem in en strek je armen omhoog. Herhaal deze beweging steeds als je in en uitademt. Inademen als je armen omhooggaan en uitademen als je armen naar beneden gaan.

De eerste paar keer kan je je licht voelen in je hoofd tijdens deze oefening. Dat komt omdat er opeens extra zuurstof naar je hersenen gaat. Dit went naarmate je de oefening vaker doet. Als dit gebeurt, hou dan pauze tussen de sets totdat het lichte gevoel in je hoofd weer weg is.

Stap 3 Dankbaarheid (3 minuten)

Leg je handen op je hart, adem naar je hart toe en voel hoe je hart opengaat.

Denk vervolgens aan 3 dingen waar je dankbaar voor bent op dit moment.

Dit kunnen grote dingen zijn die je hebt bereikt maar kies ook altijd een klein en simpel dingetje zoals een goed gesprek die je hebt gevoerd of het feit dat je de tijd neemt om hiermee bezig te zijn. Als je leert om ook dankbaar te zijn voor de kleine dingen dan zal je ook op je slechte dagen altijd iets hebben om dankbaar voor te zijn in je leven.

Bedenk alle redenen waarom je hier zo dankbaar voor bent en voel het echt in lichaam, maak het zo levendig mogelijk. Denk steeds 1 minuut lang aan 1 ding en ga dan door naar het tweede en na 2 minuten ga je door naar het derde ding waar je dankbaar voor bent.

De grootste saboteurs in ons leven zijn angst en woede maar het is onmogelijk om dit tegelijkertijd te voelen als je dankbaarheid voelt. Daarnaast is dankbaarheid de beste en snelste manier om jouw frequentie te verhogen waardoor je weer sneller dingen kan manifesteren/aantrekken die jij graag wilt.

Stap 4 Visualiseren (1,5 minuut)

Dit deel kan misschien een beetje vaag worden voor je. Voel je er niks bij dan mag je dit aanpassen naar jouw eigen versie maar dit is wat ik doe: ik visualiseer wit licht dat van boven af via mijn kruin mijn lichaam vult en alles heelt dat heling nodig heeft (lichaam, emoties, gevoelens) en vervolgens visualiseer ik dat het licht via mijn voeten diep de aarde in gaat. Daarna visualiseer ik dat het licht weer omhoogkomt door mijn lichaam en weer naar beneden de aarde in en zo alles wegspoelt dat mij niet meer dient en alles versterkt waar ik graag meer van wil.

Stap 5 Delen (1,5 minuut)

Visualiseer nu dat je alle energie die je hebt ontvangen door de heling deelt met de mensen die je liefhebt, je familie, vrienden, klanten, etc. Stuur deze liefdevolle energie zelfs naar de mensen waarmee je een moeizame relatie hebt. Dit kan eraan bijdragen dat de relatie verbetert. Ook hier is het weer belangrijk dat je echt in de ervaring stapt en die liefdevolle emoties voelt.

Stap 6 Focus en Vier (3 minuten)

Denk nu aan 3 doelen die je heel graag wilt bereiken, dingen waar je super blij van wordt als je ze eenmaal hebt bereikt. Maak het weer zo levendig mogelijk, zie het voor je en voel hoe je je zou voelen als je het eenmaal hebt bereikt. Vier dat gevoel van overwinning. Zie voor je wat voor impact het heeft op jou en op jouw omgeving als je dit eenmaal hebt bereikt. Neem net als bij stap 3, 1 minuut voor elk doel.

Stap 7 Klaar om te gaan!

Je hebt nu alle stappen doorlopen om jouw dag in de juiste staat te starten. Dit zal je helpen om productiever en positiever je dag door te komen.

Om nog even goed af te sluiten kan je dit optioneel doen:

Herhaal een paar keer voor jezelf: Alles wat ik nodig heb, is al in mij.

Of in het engels, dat vind ik altijd een stuk beter klinken: All I need is within me now.

En daarna herhaal je een paar keer: I’m so happy I can’t stop smiling.

Doe dit minstens een week lang elke dag en merk op wat er gebeurt met jouw emoties en hoe jij je gedurende de dag voelt als je dit hebt gedaan.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.2″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_2_font=”Playfair Display|700|||||||” header_2_font_size=”38px” header_2_letter_spacing=”1px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_font=”Poppins|700||on|||||” header_3_text_color=”#edbb5f” header_3_font_size=”14px” header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”2em” custom_margin=”||40px|-135px|false|false” custom_margin_tablet=”|||-100px|false|false” custom_margin_phone=”|0px||-145px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”|0px||137px|false|false” link_option_url=”https://www.youtube.com/watch?v=BsD7p4NIyGY” link_option_url_new_window=”on”]

 

Klik hier voor de priming process video

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://erikabodor.com/wp-content/uploads/Priming-process.jpg” url=”https://www.youtube.com/watch?v=BsD7p4NIyGY” url_new_window=”on” _builder_version=”4.4.2″ custom_padding=”|160px||160px||”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]